[...] i dlatego napisałem, że raz ćwiczę 3-2, a raz 1-1. Do tego nie jest tak jak napisałeś. Wszystko zależy od mojego grafiku pracy, więc jeden tydzień jest robiony 1 split 1 przerwa 1 split 1 przerwa, a drugi tydzień może być tak,że zrobię trening 3x dzień w dzień, a potem np 2 dni przerwy, bo mam tak pracę,że nie dałbym rady nic więcej zrobić.
[...] kijem nie tkne poki mi zycie mile. Inna sprawa: w planach diety, podkreslany jest podzial na posilki "przed" i "poterningowe" - a moj glowny "trening", czyli codzienne bieganie, jest w ogole na czczo, i po nim sniadanie. Nie jest to przeszkoda? I jeszcze pytanie: czy CKD dozwolona jest smietana kremowka? [...]
[...] wrześniu jeszcze będę miał wakacje :D koniec technikum początek studiów także dorzucę do hyperfusion jakieś białeczko troszeczkę miseczki przypilnujemy 2-3 razy w tygodniu trening. Myślę że skoczy w sile na ławeczce znowu ok 25 kg xD :D Tak więc co do produktu POLECAM !! :D aa i fajny ma zapach jak sie otworzy te kapsułki mają taki specyficzny [...]
dokladnie jak pisze flex, tutaj chodiz o pewne kwestie metaboliczne. Metabolizm musi byc napedzany jedzeniem, aby mogl spalac fat gromadozny w ciele. TO tak w mocnym uproszczeniu. Musisz miec deficyt, ale nie moze byc on zbyt duzy. dla przykladu moj podopieczny: -wiek 35 -wzrost 180 -masa ciała 125kg makro na start: DIETA: Na start damy około [...]
To nie do końca jest tak,że 14 lat i nie może chodzić na siłownie... Lubię nawiązywać do dalekiej przeszłości,gdzie chłopcy pańszczyźniani musieli pracować po 6 dni w tygodniu bez przerwy,wraz ze swoimi ojcami... albo rycerze,trenujący całymi dniami,a jednak mieli wielkie osiągi :D,a przez to rozwijają się mięśnie (ten przykład trzeba [...]
Nawet nie wiem jak się za to zabrać konkretnie. I chodzi mi bardziej o dietę. Bo trening mam 4x w tygodniu w tym po treningu bieganie. Ale nie wiem jak z dietą. Czy zbilansowana, czy obcinać węgle czy jak. Jestem początkujący i nie mam pojęcia, czytałem podwieszone i wszystko się pomieszało strasznie =/
Nie wiem czy jest sens dokładać aerobów i węgli skoro i tak energia którą dostarczysz z węgli spożytkujesz na aero . Dziwna sytuacja jak dieta jest ok i trening dobry to powinno iść do przodu
[...] szczęka, bandaże (choć nie są wymagane) potem pewnie rękawice i ochraniacze na piszczele/goleń. Nie rób takiego błedu jak sporo nowych, że przychodzą praktycznie na 1wszy trening i już full sprzęt a potem ich już np. nie widać (tak wiem mogą zmienić sekcję i wgl) ale tutaj mam na myśli to, że poprostu ten sport może Ci się znudzić bo przecież [...]
[...] czy łatwo nabierasz tłuszczu, no i oczywiście czy Cię to obchodzi... Genralnie jakby popatrzeć na Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to powiedziałbym że nie biorąc pod uwagę treningu ( bo nie wiem jak trenujesz ) i przyjmując poza tym średnią aktywność w ciągu dnia potrzebujesz ok 3,5 tys kalorii ( w dużym przybliżeniu ). Dolicz do tego kalorie [...]
[...] zmeczyl dana partie zeby musiala Ci sie regenerowac przez tydzien!! Jak dla mnie (i sporej ilosci "specow" bo z nikad tego nie wzialem) logiczniejszy jest czestszy trening miesni ale z mniejsza intensywnoscia zebys nie zajechal miesni lecz ciagle wystawial je na prace. Moge Cie zalac setkami planow zarowno na 4 dni jak i na 3 ale masz 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co trzeba kupić, żeby się odchudzić, to mnie to zaczyna przerażać i tracę wiarę w siebie. Inni jakoś się odchudzają bez sprzętu. 2. Na różnych stronach przeczytałem, że trening siłowy i aerobowy lepiej nie wykonywać po interwałach. 3. Chcesz mi powiedzieć, że nawet jak coś zrzucę w wakacje to odzyskam we wrześniu? o_O Mnie chodzi tylko o [...]
najlepiej to jakbys napisal MASZ DIETE i Trening opisz, jak mam ci wywnioskowac Co zle robisz jak nie wiem co robisz, 4cm w 2miesiace w bicku ? nie przesadzasz?:}
[...] (...a tu jak zwiekszac obciazenia) zlap plan,ktory zapodal kol.przecietny powyzej(oczywiscie cw.2 to nie jest MC tylko RDL-a to ogromna roznica) i zacznij trenowac,bo czasu szkoda. lydki mozesz dodac na koniec treningu zamiennie z brzuchem co trening-nie widze przeciwskazan. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-02 22:05:50
Dobra znajoma mówiła o izoteku i powiedziała, że jest duże ryzyko raka skóry jeśli podczas kuracji dużo czasu spędza się na słońcu. Ja niestety dużo czasu przebywam. Poza tym muszę mieć w miarę czyste plecy do początku lipca, a izotek bierze się bardzo długo, jest bardzo drogi i nie mam wjazdów sobie pochytać, a już widzę minę dermatologa jak do [...]
[...] podczas cyklu - tydzień po zakończonej metce (50 mg ed), gdzie jeszcze tren leciał ast i alt nieznacznie wzwyż a reszta wskaźników wzorowo. Ast i alt może podwyższyć ciężki trening poprzedniego dnia i sama dieta pakerska. Heparegen z tego co można wyczytać 6 tab stosuje się przy ciężkich zatruciach wątroby, więc imo branie tylu tab do 50 mg [...]
DZIEŃ 17 treningowy waga 114kg (-2kg) Całkiem dobrze idzie trochę mało czasu na rozpisywanie na forum dni ale jak mam chwilkę to piszę. Dzień przeważnie wygląda tak: 1. odżywka białkowa + 2 bułki razowe z polędwica i papryką 2. makaron żytni + sos + kurczak w międzyczasie jabłko 3. makaron żytni + sos + kurczak 4. odżywka białkowa - Trening 5. [...]
nikt wam nie każe mnie czajić, i to nie jest mój plan tylko ze strony drupix'a, w mojej siłowni nie ma miejsca na trening ACT bo maks na jedną godzinęmoże być 8 osób, to musiałbym co chwila coś ustawiać a inni użytkownicy by się buzowali, nie denerwujcie się ale czy na początku jak zaczynaliście to odrazu wszystko wiedzieliście a tak poza tym do [...]
To już wiemy,ale jak może teoretycznie wyglkadać Twój trening-a może jest tam mozliwośc wejścia w takich gopdzinach, kiedy jest mało ludzi? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] posiłkami, jeśli tak to co zrobić żeby było dobrze? PYTANIE2:Moge sie obejść bez owoców? PYTANIE3:Czy do każego posiłku dobrze by było dodać warzywo? 2 razy w tygodniu trening domatora robie ______________________________ Fenomen - masz miare w oczach chyba! Ehhh troche myślenia ludzie. Bez urazy Zmieniony przez - Manzano w dniu [...]
